Jeg har specialiseret mig indenfor behandling af stress, angst, søvnløshed og depression.
Nedenfor kan du læse mere om den metodiske baggrund for terapien. Via menupunktet “Terapi”, kan du desuden læse mere om mine priser, samt åbningstider og andet praktisk.
Vær opmærksom på, at du desværre ikke kan bruge lægehenvisning eller få tilskud via “danmark” til et terapiforløb hos mig.
Ønsker du et terapiforløb? Skriv til mig på helterapi@protonmail.com.
Jeg sørger for altid at holde åbne pladser i min kalender, således at du altid vil kunne starte indenfor få uger!
Metodisk baggrund for terapien
I terapien er jeg først og fremmest optaget af, at vi lærer hinanden at kende, og at skabe et trygt rum, hvor du i dit eget tempo kan fortælle om dét, der fylder. Jeg mener, at tryghed og tillid er det allervigtigste, for at du kan udvikle dig i den retning, du ønsker.
Jeg tilpasser de terapeutiske metoder til netop dig og din aktuelle situation. Oftest anvender jeg en kombination af følgende metoder:
Regulering af nervesystemet
Her er fokus at få ro på nervesystemet og på kroppen. Gennem kropslige metoder (vejrtrækningsteknikker, fokus på kropslige oplevelser mm.) kan vi genoprette tilliden til og trygheden i vores krop. Dette er ofte et vigtigt første skridt i arbejdet med angst, stress og traumer.
Du kan læse mere om relevansen ved at arbejde med nervesystemet i mit indlæg om nervesystemet i alarmberedskab…
Mindfulnessbaseret terapi
I mindfulnessbaseret terapi arbejder vi med din evne til at være til stede med dét, der er her og nu. Det kan være svært for mange af os at være til stede i nuet. Ofte ruminerer vi over fortiden, eller bekymrer os om fremtiden. Det påvirker vores humør og vores trivsel, hvorfor mange oplever det som en stor lettelse, når de genfinder evnen til at finde hjem til nuet.
De Tre Principper
Indenfor denne forståelse, beskæftiger vi os særligt med tanker. Vi har op til 70.000 tanker hver eneste dag. Lidelse opstår, når vi kommer til at identificere os med eller tage de tunge tanker alvorligt.
Gennem arbejdet med de tre principper, lærer du at forholde dig anderledes til dine tanker. Tankerne vil over tid få mindre magt, og de fleste oplever en enorm frihed som følge af dette.
Kognitiv adfærdsterapi til insomni (CBT-I)
Til dig der ønsker behandling for søvnløshed, tager behandlingen oftest udgangspunkt i CBT-I. Det overordnede fokus er her at genoptræne evnen til at falde i søvn.
Du kan læse om mine tidligere klienters oplevelse på siden Klientudtalelser.
Juridisk
Jeg har naturligvis tavshedspligt og følger reglerne, der gælder for psykologers tavshedspligt. Derudover følger jeg de fagetiske principper, der er vedtaget mellem de nordiske psykologers faglige organisationer.
Du kan læse mere om de juridiske bestemmelser vedr. tavshedspligt og opbevaring af personlige oplysninger, der gør sig gældende for alle klienter i forløb hos psykologer her.